klata tric

Plecy ok,bic ok,klata ok,bf też ok. Barki ma być lepiej,tric ma być lepiej. Masuj masuj,bo dobra pora . Ale ogółem ładnie ładnie no nie powiem,że nie . P.S. tak z ciekawości-osiągi z profilu aktualne?(jeśli nie,to jakie teraz?) Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-01-30 20:22:02

plecy i tric bardzo fajne , no ale klata naprawde odstaje :) sog

Te plecy i tric to miazga normalnie klata troche nie teges ale i tak dobrze jest sog. jak wejdzie

barki odstaja, klata dobra tric mega, bic troche wyglada jakby byl naderwany moze sie myle;)

Ja bym polecał FBW. Albo połączyć to tak: Klata + bic Plecy + tric Nogi + barki Jeśli koniecznie chcesz splita to go popraw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Pzdro

nogi+plecy bym nie łączył bym polączył nogi+barki off plecy+tric off klata+bic trening: za duzo na barki 1cw po3serie na akton nogi:przysiady jako 1ćw,zamiast prostowania wykroki,uginanie jako ćw3

Klata Płaska 4x10-12 max 140kg Rozpiętki na bramie 4x10-14 Skos sztanga 4x10-12 max 110kg Smith głową w dół 4x10-12 Bic+tric Uginanie gryfem łamanym+prostowanie na wyciągu 4x10-12 Młotki siedząc+Francuz jednorącz 4x10-12 http://images53.fotosik.pl/173/a1c59be41228fef2m.jpg http://images55.fotosik.pl/173/04e7151bf09da2c8m.jpg

No przerwa to była nawet ze 2 tyg jak nie 3 bo jeszcze w tym czasie zachorowałem :P Ten FBW to na czym konkretnie polega?:) A na co chce wykonywać ćwiczenia to na pewno klata i bic lub tric.

polaczenie parti powinno wygladac tak; klata +barki+tric+brzuch plecy+nogi+bic+przedramiona T-T-W-T-T-W-W

[...] BICEPS: 38 5.STAZ NA SILOWNI: 13 miesięcy 6.DIETA BIALKO: min 200 g WEGLOWODANY: 330 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4x w tygodniu. pon - klata, wtorek - plecy, sroda-bic/tric piatek - barki 9.CEL CYKLU: Przede wszystkim masa. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO [...]

Pn klata bic Wt plecy Sr barki tric Sb nogi brzuch Zmieniony przez - tey w dniu 2019-02-15 14:34:51

[...] biceps - 3x 12-16 Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 3x 12-16 Dzień 5: Dół ciała / Hipertrofia Przysiad przedni ze sztangą - 3x 12-16 Wykroki ze sztangą w miejscu na przemian - 3x 12-16 Uginanie ud leżąc - 3x 12-16 Wspięcia na palce siedząc - 3x 12-16 klata: 11s plecy: 11s barki: 7s tric: 6s bic: 6s 4głowy: 12s 2głowy: 6s

Bicu celem jest dojscie do formy z pasibrzuchow pisalem :P trening - Metoda z zdejmowaniem obciazenia i moj standardowy splitowy podzial, Klata bic , Nogi bary , Plecy tric debee , fot wiecej nie ma bo nie ma formy , jakies tam dla siebie porobilem ale wole narazie je zachowac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-06-04 13:58:51

jak juz to: pon:klata wt:plecy sr:wolne czw:bic tric pt:barki nogi nara

[...] wpier****em jak zwierz i cisnąłem trening siłowy. Przytyłem 5 kg. Od stycznia wróciłem do areobów i dołożyłem trening nóg, którego wcześniej nie robiłem. Obecnie: pon-klata,bic; wtor-kardio i 4 serie podciągania); środa-barki i brzuch; czwartek-nogi,4serie hantle płasko na klatę, piątek-plecy,tric; sobota-kardio, niedziela rest). Na bieżni [...]

[...] droga do przetrenowania. 18 serii na brzuch....?? Pamietaj wiecej nie znaczy lepej!!! Moja rada: pozostan przy fbw 2 czy 3 rzy w tyg. Jesli sie przy nim upieraz to tak: klata rob albo przenoszenie albo rozp. porecze wyrzuc. plecy-za duzo drazka zostaw 3 serie,zostaw wislowanie ale jedno,szrugsy rob na koncu plecow.Nie bardzo czaje jak robisz [...]

Musisz odżywiania przypilniwać... Split to "średnie" wyjście dla ciebie, trochę duża intensywność... Jeśli tak to zmień połącznie na: Klata, przód/bok barków, tric Plecy, tył barków, bic Nogi Pzdro

Klata: Daj dwa wyciskania, jedo sztangielkami a jedno sztanga, w jedym daj skos, po 4s. Daj jeszcze jakąś izolacje 3-4s na koniec, mogą być rozpiętki. Bic: 2 ćwiczenia po 4s wystarczą, jakieś uginanie jedno ze sztangą, drugie sztangielkami, jedno możesz dać izolowane np. na modlitewniku. Przód/bok barków: Na przód jakieś wyciskanie, byle nie zza [...]

Poniedziałek klata bic Środa plecy,tric Czwartek- barki, nogi według uznania coś pomacham.

klatka+ placy!!!!!! uhhhh masakra(jeśli zaczynasz przygode z siłownią) pon: klata+ bic wt: barki+tric czw: plecy pt: nogi treningu ci nie będe układał jest ich tysiące na sfd